14 lat

masz 14 lat? jezeli tak to odluz sztange a suple to jzu napewno jezeli nie to sorry za dygresje a wiec bierz dalej gainerka, nie przejmuj sie po czasie twoj organizm sie przyzwyczai i problemy same znikną

masz 14 lat? jezeli tak to odluz sztange a suple to jzu napewno jezeli nie to sorry za dygresje a wiec bierz dalej gainerka, nie przejmuj sie po czasie twoj organizm sie przyzwyczai i problemy same znikną

aNm no 14 lat to ja nie mam, zakladalem konto jak mialem 14 lat, teraz mam 16. Narazie robie sobie luzny programik z 1/4 przysiadami z 20 kg obciazeniem, wznosami lydek , skakaniem i wolnymi przysiadami. Ale co najlepsze to przegladalem sobie co mam na dysku i trafilem na ciekawy folder jumpingadvantege i znalazlem tam pare dokukmentow pdf i co [...]

charon komputer mam od ok 6 lat :D , wiem ze trzeba odswiezyc lecz niedziala to w tej chwili - odswiezam , restart kompa , zmiana ip neostrady , relog - nie pomaga. mysle ze to blad forum ;/ :D rozumiem ze mam uciac do 142 g tluszczu - OK , co do thermo speeda jem 2 tabsy rano na czczo i 2 przed treningiem/aerobami moze zwiekszyc do 2x3 ? [...]

ja mam te wszystkie albumy pelne z dawnych lat az sie lezka w oku kreci ... ... bo tyle na to hajsu poszlo

ech kontynuujac to zabawe z silownia zaczalem w wieku 8 lat kiedy to dostalem swoja pierwsza hantelke :D cale 2kg ;) a tak serio to w 2000 roku a wiec majac 13 lat zaczale sie caly rok ciezkich cwiczen - zaowocowalo bo w 2001 wyciskalem 60 i mialem 36 w lapce troszke tluste ale jak na sucho i dla 14 latka wynik uwazam przyzwoity, pozniej przerwa [...]

[...] sie ostrego treningu 5 razy w tygodniu. Przed wakacjami cwiczyłem 4 miesiące ale nie był to trening rygorystyczny. Heh... efektów jak sie domyslacie nie ma... Mam 17 lat. Waże nie wiecej niz 60kg!!! Ta waga niszczy mnie... nie moge przytyc od ROKU! To, że pisze dzis to oznaka naprawde mego zniecierpliwienia poniewaz jutro jade do lekarza. [...]

[...] ryżowe/miód 30- 40 min po : 100g makaronu (spagetti) Oliwa z oliwek około 20g 2 jaja 6 2h przed snem ser bialy chudy, tunczyk/ morszczuk Odżywka Proteinowa Problem od lat z obiadem ale na to nic nie poradze :( a co do tego cyklu prop + winko hmmno nie wiem winstrol z tego co wiem typowy na rzeźbe a mi raczej zalezało by na masie no lecz [...]

Otoz, moj problem polega na tym, ze pierwszy raz zapisalam sie na silownie (open) + raz w tygodniu aerobik tzw. fat burner.Nie jestem jakas strasznie gruba(mam 20 lat, 167cm wzrostu i 54kg wagi), chcialabym tylko schudnac troche z brzucha bo mam lekkie "schaby", obwod bioder zmniejszyc + uda i to wszystko.Dzisiaj bylam pierwszy raz na silowni i [...]

Otoz, moj problem polega na tym, ze pierwszy raz zapisalam sie na silownie (open) + raz w tygodniu aerobik tzw. fat burner.Nie jestem jakas strasznie gruba(mam 20 lat, 167cm wzrostu i 54kg wagi), chcialabym tylko schudnac troche z brzucha bo mam lekkie "schaby", obwod bioder zmniejszyc + uda i to wszystko.Dzisiaj bylam pierwszy raz na silowni i [...]

Witam, na początku chce powiedzieć, że post kieruję głównie do Panów Michaiła i Filar53 ponieważ pierwszy cykl układał mi Michaił... Mój staż to 13 miesięcy, mam 17 lat, waże 71kg, wzrost 176cm. Otóż od 05.09.2005 do 02.10.2005 robiłem trening ACT (wg. Michaiła): Skłony klęcząc z rączką wyciągu gurnego (brzuch) Prostowanie nóg w siadzie na [...]

jezeli cie kregoslup boli to znacyz ze cos jest nie tak.mnie tez kiedys plecy bolaly przy pompkach(moze dlatego ze bylem mlody,z 14 lat mialem).a brzuszkow takich normalnych nie rob bo to g...o daje na miesnie brzucha(i zle dzialaja na kregoslup). http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf -sprawdz to(zawiera wazne informacje).polecam!zeby to [...]

[...] że przypominasz temat raz co jakiś czas bo kazdy nowy user niech pozna tajniki prawdziwej redukcji a jeżeli jest ktoś kto czyta podobny tekst setny raz w przeciągu kilku lat i zagłębia się w ******ły czy to 1,65g czy może lepiej 2g białka to niech leci na drzewo. W życiu nie stosował się do Twoich wskazówek i będzie próbował się odchudzać [...]

[...] i duzo sie rozciagam, takze szpagat tez potrafie zrobic ponownie, a nawet mostek i juz prawie zakladam noge za glowe...hahahahah Czyli wracam do kondycji sprzed dobrych 6 lat! Sukces, nareszcie wzielam sie za siebie solidnie a co najwazniejsze udaje mi sie to kontynuowac. Mam duzo energii, ladnie wygladam i przede wszystkim cieszy mnie (w [...]

[...] a jak coś chce od tatusia, to się słodko usmiecha i zagaduje. Ulubione jej zajęcie ostatnio to gryzienie tygryska w piętę. No i muszę przyznać, że śpię teraz więcej niż przez ostatnie 10 lat, bo mała śpi w nocy 10 godzin i karmię ją w tym czasie 2 razy przez sen, więc nie ma noszenia, bujania, płaczu itp. (tfu tfu tfu przez lewe ramię i odpukać)

witam mam 4-dniowy plan do oceny! cwicze od 9mcy, dotychczas 3x w tygodniu, mam 17 lat, 186cm wzrostu, 89kg wagi (jeśli ma to jakies znaczenie...) Niedziela- klata wyciskanie na plasko 4x12,10,8,6 wyciskanie skos 3x10,8,6 rozpietki 3x10,8,6 sciaganie linek z wyciagu bramowego przed siebie 3x12 Poniedziałek - biceps, triceps -biceps: sztanga prosta [...]

[...] na ringu a walka na ulicy to 2 rozne sprawy.wg mnie na ulicy trzeba robic wszystko jak najszybciej i nie powinno bawic sie w punktowanie przecwnika tylko uderzac szybko i zdecydowanie i nie poddawac sie. poza tym nie przesadzajcie ze jak ktos cwiczy 5 lat to juz wygra z kazdym ulicznikiem. Zmieniony przez - pawelek770 w dniu 2005-11-03 18:14:33

Witam. Mam 19 lat, 186 cm wzrostu i waże 68 kg . Na celu mam podniesienie mojej wagi!!! Treanuje trzy razy w tygodniu zgodnie z Cyklicznością I. Potrzebuje około 2500 kcl. A oto moja dietka Podaje w nawiasach zawartość odpowiednio (białko/ww/tłuszcze) Śniadanie: 1. mleko 500 ml (15/22,5/16) 2.płatki 30 g (1,8/24,3/2,19) 3.cukier 20 g (0/20/0) [...]

[...] ryzyko wystąpienia osteoporozy w wieku późniejszym. Zalecane normy dietetyczne na Wapń dla różnych grup ludności* Grupy ludności - Wapń - Bezpieczna dawka Dzieci 1-3 lat 500 2500 Dzieci 4-8 lat 800 2500 Chłopcy 9-13 lat 1300 2500 Młodzież męska 14-18 lat 1300 2500 Mężczyźni 19-30 lat 1000 2500 Mężczyźni 31-50 lat 1000 2500 Mężczyźni [...]

[...] Hawks, Jason Collier, który zmarł 14 października, miał nienormalnie powiększone serce - poinformowano po sekcji zwłok. Przyczyną zgonu Colliera był atak serca. Żył 28 lat. Doktor Kris Sperry przyznał, że już dwa lata temu badania EKG zawodnika wykazały, że ma wadę serca. Nie wiadomo jednak, czy Colliera poinformowano o nieprawidłowościach. [...]